Het is een stijl die veel ruimte biedt voor het experimenteren met bewegingen en vormen, en tegelijkertijd de danser uitdaagt om zijn of haar lichaam op nieuwe en vaak onconventionele manieren te gebruiken.
Moderne danslessen combineren technische training met ruimte voor creatieve exploratie. De lessen beginnen vaak met een opwarming, die zowel de flexibiliteit als de kracht van het lichaam bevordert. Dit kan variëren van het stretchen van de spieren tot het versterken van de core (buik- en rugspieren) en de benen. Na de opwarming volgt meestal een serie technische oefeningen die specifiek gericht zijn op de principes van moderne dans, zoals het gebruik van zwaartekracht, ademhaling, en de dynamiek van beweging.
